Výběr Tabata cviků

Cviků pro TABATU existuje opravdu mnoho. Dají se využít z dalších oblastí cvičení. Můžete jen obyčejně klikovat, dřepovat,

skákat přes švihadlo, na bednu, skákat na místě různými způsoby. Hodně účinné a oblíbené jsou angličáky.

Lze využít cviky z posilovny a také v poslední době hodně oblíbený crossfit vám nejspíše přispěje do zásobníku cviků.

Dále už záleží na vás, do jaké míry máte zvládnutou techniku jednotlivých cviků a troufáte si na ně.

Můžete si jeden Tabata trénink sestavit čistě podle sebe a opakovat například jen jeden cvik, nebo si poskládat

čtyři cviky a dvakrát zopakovat, či osm cviků za sebou. Procvičit můžete celé tělo, nebo se zaměřovat na partie.

Pro inspiraci vám ukážu malý seznam od základních cviků po ty pokročilejší.

 

Tabata kardio v praxi

Zde můžete vidět seznam cviků, které se vám můžou při TABATA cvičení hodit. Cviky jsou proloženy videi,

aby bylo jasné o co jde. Pokud znáte cvik, který jste zde nenalezli a máte chuť podílet se na doplnění webu,

dole v patičce je můj emailový kontakt pro tento web. Váš cvik doplním. Cviky jsou psané anglicky,

když je nebudete znát, tak stačí napsat daný cvik do vyhledavače. Takto cvik pochopíte lépe,

než kdybych jej přeložil, či vysvětlil. Ukázková videa fungují také dobře jako motivace.




 kardio-sila-tabata

Oblíbili jste si Tabatu? Tak se pro lepší výsledky mrkněte na potřeby.

 
Potřeby na Tabatu


 
 

44 cviků s vlastní vahou, které můžete v tabatě využít.

 

Známá ukázka tabaty s upravenou mp3


Pro inspiraci cviky použitelné pro cvičení TABATA s využitím TRX

 

Tyto cviky jsou zaměřeny na břišní svalstvo a ač to zní neuvěřitelně, paní na video je matka čtyř dětí

 

Video ukazující cviky s vlastní vahou užitečně hlavně pro dámy